Review Sách Sao Chúng Ta Lại Ngủ – Matthew Walker PhD

Sao Chúng Ta Lại Ngủ là 1 trong 5 cuốn sách yêu thích nhất của tỷ phú Bill Gates trong năm 2019. Thậm chí cuốn sách cũng thay đổi thói quen đi ngủ của vị tỷ phú nổi tiếng này. Vậy cuốn sách này có gì đặc biệt để có thể hấp dẫn những con người thành công nhất thế giới? Cùng tìm hiểu về cuốn sách này qua bài review sau đây bạn nhé!

sao chung ta lai ngu

Sao Chúng Ta Lại Ngủ – Tầm quan trọng của giấc ngủ

Xuyên suốt cuốn sách Sao Chúng Ta Lại Ngủ tác giả khuyên bạn đọc hãy dành thời gian ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày để cơ thể tái tạo lại hệ miễn dịch và chống chọi tốt với nguy cơ mắc bệnh ung thư. Thật tiếc là trong thời đại ai cũng có smartphone thì việc đi ngủ sớm dường như bất khả thi.

Bạn có biết rằng, mất ngủ 1 đêm không chỉ khiến chúng ta mệt mỏi vật vờ vào ngày hôm sau mà theo đó là hệ lụy nghiêm trọng đến sự suy giảm chất xám, bệnh tật về sinh lý, trở ngại tâm lý, khiếm khuyết tính cách thậm chí là đe dọa tính mạng.

Đừng lo lắng những lời đó là sáo rỗng vì chỉ cần đọc Sao Chúng Ta Lại Ngủ – Matthew Walker – bạn sẽ tiếp cận với những kết luận được đúc rút ra từ hàng loạt công trình nghiên cứu khoa học về giấc ngủ diễn ra trong vòng 20 năm.

12 quan điểm được tóm lược từ Sao Chúng Ta Lại Ngủ

  1. Giấc ngủ được chia thành 2 giai đoạn nối tiếp nhau liên tục trong 1 đêm là REM và NREM. REM là giấc ngủ nông, chúng ta có thể mơ, có thể cử động tay chân hoặc chớp mắt trong chu kỳ ngủ REM, đây là lúc nâng cao chức năng não bộ. Vậy nên trẻ em nhất là trẻ sơ sinh lớn lên và thông minh hơn nếu mơ nhiều từ giấc ngủ REM. Trong khi đó NREM là giấc ngủ sâu sẽ có tác dụng phục hổi thể chất.
  2. Nếu ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm, tế bào miễn dịch Natural Killer chuyên ngăn chặn bệnh ung thư sẽ suy giảm đến 70%. Vì vậy, ngủ không đủ giấc làm tăng tốc tế bào ung thư.
  3. Giấc ngủ quan trọng hơn ăn uống và tập thể dục.
  4. Với người trên 45 tuổi, nếu chỉ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm dễ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ cao hơn 200% những người ngủ 7 – 8 tiếng.
  5. Ngủ không đủ dễ bị lú lẫn vì REM không đủ sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của tế bào não.
  6. Nếu 19 giờ liên tục không ngủ, cả cơ thể và sức khỏe y hệt như trạng thái say rượu.
  7. Uống cà phê hay đồ uống có cồn tương đương uống thuốc để mình thiếu ngủ.
  8. Đồng hồ báo thức ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của tim.
  9. Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến chức năng giới.
  10. Ngủ không đủ giấc dễ bị mập lên vì một hormone liên quan đến cảm giác đói bụng tăng lên
  11. Nếu thiếu ngủ vào những ngày làm việc thì dù cuối tuần có ngủ nhiều thế nào cũng không bù lại được.
  12. Mỗi một loại bênh hiểm nghèo đều thường liên quan đến ngủ không đủ giấc.

Sao Chúng Ta Lại Ngủ PDF

>>> Click để tải sách

giac ngu quan trong

 

Bạn thường nghe bạn bè, người thân hay thậm chí là bác sĩ của bạn khuyên rằng hãy đi ngủ sớm, tốt nhất là trước 23h đêm? Nhưng bạn lần lữa mãi chưa thực hiện, hệ quả trước mắt là bạn thức dậy với một tấm thân mệt nhoài, đôi mắt thâm quầng và cái đầu trống rỗng vào sáng hôm sau?

Đã bao lâu rồi bạn lâm vào trạng thái như thế? Đừng nói với tôi là bạn chưa có ngày nào thức dậy đủ tỉnh táo với bộ não tươi mới và thân thể sảng khoái đầy năng lượng nhé! Hãy thay đổi ngay đi. Ngủ ngay bây giờ đi (nếu bạn đang thức khuya, dù là để đọc sách hay làm gì đi nữa, cũng bỏ xuống và đi ngủ).

Nếu có chút thời gian vào ban ngày hoặc 1 – 2 giờ trước 23h đêm, bạn hãy đọc sách online hoặc download Ebook Sao chúng ta lại ngủ PDF TẠI ĐÂY về xem để biết lý do đủ thuyết phục giúp bạn đi ngủ sớm hơn nhé!

Thông tin sách và tác giả

Thông tin sách

Tên sách: Sao Chúng Ta Lại Ngủ (tên tiếng Anh: Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams)

Tác giả: Matthew Walker PhD

Dịch giả: Viết Hổ, Lê Na

Thể loại: Phát triển bản thân

Nhà xuất bản: NXB Lao động

Năm đầu tiên xuất bản: Tháng 10, 2017

Về tác giả

Matthew Walker PhD

Matthew Walker PhD là một nhà khoa học thần kinh và tâm lý học nổi tiếng người Anh, ông hiện là giảng viên chuyên ngàn này tại Đại học California, Berkeley. Ông dành nhiều năm trong sự nghiệp của mình để nghiên cứu về giấc ngủ và tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe con người và cũng chỉ ra nếu bị mất ngủ hoặc thiếu ngủ con người sẽ dễ đối mặt với những chứng bệnh nguy hiểm như thế nào.

Chính những công trình nghiên cứu, thực nghiệm công phu và đầy giá trị đã giúp Walker hoàn thành cuốn “Sao chúng ta lại ngủ”, nhanh chóng lọt top 1 sách bán chạy nhất New York Times.

Lời kết cho Sao Chúng Ta Lại Ngủ

Đọc xong cuốn sách bạn sẽ có động lực đi ngủ sớm hơn hoặc thay đổi thói quen đi ngủ của mình như vị tỷ phú Bill Gates đã làm được từ năm 2019. Vậy thì còn chần chừ gì mà chưa đến với Sao Chúng Ta Lại Ngủ – Đọc sớm, ngủ sớm, khỏe mạnh và vui vẻ mỗi ngày bạn nhé!

1 bình luận về “Review Sách Sao Chúng Ta Lại Ngủ – Matthew Walker PhD”

Viết một bình luận